31 sierpnia 2016

[FIT-Kreatywa] Trening z Tiffany Rothe /aktualizacja/

cwiczenia trening tiffany rothe
Źródło: facebook.com/TiffanyRotheWorkouts

Ćwiczenia Tiffany Rothe bezwzględnie zawładnęły moim sercem! Kiedy swego czasu po raz pierwszy spróbowałam proponowanych zestawów, nie mogłam wyjść z podziwu, ileż pozytywnej energii ma w sobie ta kobieta. Jej ćwiczenia są różnorodne i ciekawe, nie da się przy nich nudzić. Sama Tiff ułożyła program na sześć dni (znajdziecie go tutaj), choć ja w pewnym momencie ów program zmodyfikowałam, kładąc nacisk na najbardziej przydatne i najbardziej lubiane przeze mnie treningi. Dziś opowiem Wam o tym więcej i liczę na to, że przekonam Was do ćwiczeń z Tiffany Rothe.

Na dobry początek udokumentowałam na zdjęciach zmiany zachodzące w najbardziej męczącej mnie partii ciała - na brzuchu:

efekty cwiczenia tiffany rothe

Są to pierwsze efekty, jakie zaobserwowałam i sfotografowałam latem 2012 roku. Zdjęcia dzielą dwa tygodnie, podczas których intensywnie ćwiczyłam. Wkrótce zamierzam wrócić do Tiff i aktywnego stylu życia i mam nadzieję, że za jakiś czas będę mogła zaprezentować Wam najnowsze efekty (zakładam, że takowe będą).

Ćwiczenia Tiffany Rothe:


Dodaję odnośniki do YouTube, z którego można pobrać wszystkie filmiki. Literą [N] oznaczone są linki dodane przy okazji aktualizacji wpisu w sierpniu 2016 roku.


Ćwiczenia dla ciężarnych:


Ćwiczenia po ciąży:


Kilkuminutowe zestawy ćwiczeń od Tiffany Rothe:


Do niektórych zestawów potrzebne będą:
- hantle (Tiff poleca od 1,5 do 2,5 kg, ja używam 2 kg) - można je zastąpić butelkami z wodą lub piaskiem;
- mata - ewentualnie karimata czy koc, jeśli będzie Wam wygodnie;
- krzesło z oparciem;
- ręcznik;
- skakanka/sznurek.

Zalety:
√ kilkanaście ćwiczeń, które można dowolne łączyć i komponować;
√ brak rutyny - trudno o nudę przy takiej liczbie propozycji;
√ znakomita prowadząca - przepełniona pozytywną energią i uśmiechnięta;
√ wprowadzanie nowych zestawów;
√ angażowanie różnych partii ciała;
√ możliwość skontaktowania się z Tiffany, która za pośrednictwem swojego kanału odpowiada na pytania fanów, a na fejsbuku zamieszcza zdjęcia z ich metamorfoz;
√ znakomita muzyka w tle, idealnie dobrana do poszczególnych ćwiczeń;
√ nagrywanie przez prowadzącą filmików również w języku hiszpańskim.

Wady:
- zdarza się, że sekwencje powtórzeń nie są równe, np. na lewy bok robimy ich 8, na prawy 6 itd.;
- nie wszystkie zestawy, jakie znajdziecie w programie rekomendowanym przez Tiffany są dostępne za darmo, choć uważam, że wszystkie propozycje, jakie przedstawiłam powyżej, w zupełności wystarczą.

tiffany rothe efekty

Czy trenowaliście już z Tiffany?
Jesteście zadowoleni z efektów?

Kto nie trenował - przekonałam Was? Zachęcam, spróbujcie! Testowałam wiele popularnych treningów, ale ten zdecydowanie bije pozostałe na głowę.

Koniecznie obserwujecie Tiff: Facebook, Instagram, Twitter, YouTube.

Powiązane wpisy:

153 komentarze:

  1. O, świetnie! Pisałaś mi ostatnio o tej pani, jak znudzą mi się ćwiczenia z Mel B, spróbuję tych :) A efekt rzeczywiście super :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Skarletko,
      spróbuj koniecznie - ćwiczenia można łatwo ściągnąć z YouTube. Nie trzeba się wtedy martwić ani o prędkość Internetu, ani w ogóle o jego działanie. Efekty dostrzegam już w innych partiach ciała - pośladki, nogi i ramiona wyglądają duuużo lepiej.

      Usuń
    2. Właśnie skończyłam oglądać część z tych filmików - i rzeczywiście: pani zaraża optymizmem i dobrą energią :)

      Usuń
    3. Zobaczysz, że podczas ćwiczeń będziesz zaskoczona, jak szybko leci czas :)

      Usuń
    4. Robię codziennie ćwiczenia z Tiffani, mam 50 lat no i szaleję

      Usuń
    5. Ja ćwiczę już 3 dzień z Tiffany, wcześniej robiłam A6w. Oprócz potężnych zakwasów zaczynam w końcu widzieć efekty, a przy okazji dostałam niesamowitego powera. Tiffany jest boska i potrafi zmotywować, mam nadzieję, że uda mi się dotrzeć do celu. pozdrawiam Fantasmagory :)

      Usuń
    6. czy może mi ktoś poradzić jak pobrać filmiki z you tube

      Usuń
    7. Ja korzystałam z zapiska.pl :)

      Usuń
  2. Efekt zadowalający? Ja bym chyba umarła ze szczęścia, gdybym tak jak Ty przyłożyła się do jej treningów (a robię tylko dwa lub trzy, ostatnio rzadko, bo znalazłam Japończyków) :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tfu, nie dokończyłam zdania. Ja bym chyba umarła ze szczęścia, gdybym tak jak Ty przyłożyła się do jej treningów (a robię tylko dwa lub trzy, ostatnio rzadko, bo znalazłam Japończyków) i zanotowała TAKĄ RÓŻNICĘ! :D

      Usuń
    2. Japończycy brzmią fajnie, nie dziwię się, że Cię skusili ;)))

      Efekt nazywam zadowalającym, bo jeszcze nie jest idealny :) Ale doceniam swój wysiłek i to, ile dobrego robią dla mnie te ćwiczenia. Polecam!

      Usuń
    3. Mam pytanie, po każdym filmiku Tiffany mówi, że należy wykonać te ćwicznia 3 razy. Czy jeśli zacznę trening, który podałaś na początku postu, także będę musiała każde z tych ćwiczeń wykonać po 3 razy?

      Usuń
    4. Raczej chodzi jej o to, że jeżeli nie mamy całego programu treningowego i znajdujemy czas tylko na jeden filmik, to warto powtórzyć go 3 razy :)

      Usuń
  3. Zadowalający? To mało powiedziane! Super efekt po dwóch tygodniach, ciekawe jak wyglądasz po trzech ;) O tych treningach wcześniej nie słyszałam, ale na pewno spróbuję je zastosować. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Co jakiś czas będę przedstawiać efekty na zdjęciach. Teraz [po kolejnym tygodniu] głównie widzę różnicę na nogach, ramionach i pośladkach :)

      Usuń
    2. Będę czekała na zdjęcia w takim razie.;)

      Usuń
  4. jestem pod ogromnym wrażeniem efektów! *.*

    OdpowiedzUsuń
  5. Świetne efekty! Brawo! Chyba od jutra będę jej robić więcej :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Klaud taki był brzunio jak zaczęłaś ćwiczyć z Tiffany? Myślałam, że był mniejszy już sporo od treningów z Ewą. Ja jestem na etapie przeglądu treningów w domu, z chęcią zapoznam się z tym treningiem :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Od czasu treningów z Ewą sporo mi przybyło :( Widziałaś wtedy chyba zdjęcia ze stycznia i kwietnia, co tak dużo mi ubyło, a potem znowu za bardzo sobie pozwalałam, mniej się ruszałam i wyszło...

      Usuń
    2. Ale trening ładnie wpłynął na brzuszek, kliknę w plan zobaczę jak to się ćwiczy:)

      Usuń
    3. Piszesz,że w dwa tygodnie tak poleciało. Nie masz żadnych rozstępów?

      Usuń
    4. Mam, na bokach :( Widać nawet na tym zdjęciu. Ale nawet się ich nie spodziewałam i nie smarowałam za bardzo...

      Usuń
  7. Ja zaczęłam treningi z Ewą Chodakowską, ale po 30min w tym jednej przerwie nie dałam rady. Moje mięśnie się tak zastały, że byłam w szoku. Mam zajebiście złą kondychę. A wypróbuję i te ćwiczenia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wybrałaś Skalpel czy Killer? Bo ten pierwszy jest świetny, ale drugi wykończył moje kolana po kilku minutach :(

      Usuń
    2. Skalpel, ale ja mam sporą nadwagę, więc pewnie dlatego mnie wykończył, kark mi nie wytrzymał i w nogach zero siły.

      Usuń
    3. Ja tam niektórych ćwiczeń w ogóle nie mogłam wykonać. Z czasem tylko jedno mi takie pozostało :)

      Usuń
    4. No właśnie o to mi chodzi, że nie mogłam wykonać;d

      Usuń
  8. Gratuluję świetnych efektów, w tak krótkim czasie rewelacja! Obejrzałam kilka filmików i jakoś nie do końca jestem przekonana do tej pani. Ćwiczenia same w sobie są bardzo dobre ale nie do końca odpowiada mi dynamika ćwiczeń. Podejrzewam, że szybko by mi się znudziło. Skoro Boxer Babe należy do Twoich faworytów to może kiedyś zainteresuje Cię to co ja przez pewien czas trenowałam - European Tae Bo. Wrzucam linka do prezentacji różnych technik ale głównie właśnie Tae Bo (od początku do ok 4 min, potem od 6 do 7,5 min i od ok 10,5 min do końca) Jakość może nie jest porywająca ale to dokładnie takie zajęcia jakie miałam, wśród ćwiczących znajduje się moja instruktorka ;-). http://www.youtube.com/watch?v=Dx_K0lk6v74 Niestety ze względów finansowych musiałam zmienić klub i nie mogłam kontynuować. Przerzuciałam się na Zumbę która jest zupełnie inna ale też świetna. szczególnie w grupie bo wtedy w ogóle zapomniasz że ćwiczysz, po prostu się bawisz. W przypadku Zumby dvd też są dobre, można nabyć całe pakiety i w miarę zaawansowania zmieniać płyty ;-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O, dziękuję za linka, wygląda to naprawdę w sam raz dla mnie :)

      Co do Zumby - widziałam dzisiaj jej pokaz i strasznie mnie kusi, mam nawet zniżkę 20%-wą do klubu, może się wybiorę. Co prawda mnie akurat ćwiczenia w grupie nie do końca odpowiadają, ale z drugiej strony odczuwam wielką potrzebę zmiany otoczenia i to mogłaby być świetna okoliczność.

      Usuń
    2. spróbuj koniecznie! ja również nie szaleję za ćwiczeniami grupowymi ale w przypadku zumby to prawie tak jakbyś była na jakiejś imprezie. oczywiście sporo zależy od trenera ale w sumie znam sporo osób ktore chodzą na zumbę i wszystkie sobie bardzo chwalą. zaryzykuj a potem podziel się wrażeniami :-)

      Usuń
    3. Być może spróbuję, choć na razie finansowo nie dam rady. Przeglądałam kiedyś zumbę na YT, ale myślę, że właśnie kluczem do 'sukcesu' są zajęcia grupowe.

      Usuń
  9. Łał, super efekty :) Gratulacje!U mnie też najwięcej problemów mam z brzuchem. Niestety do mnie nie przemawia pozytywna energia tej pani, średnio podobają mi się te ćwiczenia :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobra, wypróbowałam 3 programy i zmieniam zdanie :D Tylko trochę nie nadążałam w tym treningu bokserskim :D jest ok, faktycznie, duuużo wyboru:)

      Usuń
    2. Przy boxer babe też miałam za pierwszym razem problem - namachałam się strasznie, a potem wypluwałam płuca. Ale to aktualnie jeden z moich ulubionych programów - świetnie się przy nim bawię.

      Cieszę się, że się przekonałaś :)

      Usuń
  10. Który z tych zestawów stosujesz najczęściej? Super pomysł na bloga :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Większość ćwiczeń wykonuję 2-3 razy w tygodniu, więc właściwie nie ma takich, które stosowałabym najczęściej. Jutro przedstawię cały swój program :)

      Usuń
  11. Postanowiłam przetestować od razu i jestem dzisiaj po Hot Body Warm Up Routine, 10 min Booty Shaking Waist Workout, Ballerina Beauty , i tu nie wytrzymałam do końca tych Sexy sensational shoulders, bo już mi siła z rąk opadła przez poprzednie. Mnie zaraża jej energia i lepiej mi się ćwiczy niż przy Pani Ewie. Można się namęczyć. Super ćwiczenia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda, problem z Ewą jest taki, że szybko się nudzi - to jednak w kółko te same ćwiczenia. Tutaj opcji modyfikacji jest tak wiele, że trudno się nudzić.

      Powodzenia!

      Usuń
    2. No jutro sobie wszystkie pościągam i chyba to bardziej mi odpowiada niż Chodakowska, ale spróbuję jeszcze z Ewą i zobaczę czy wytrzymam.

      Usuń
    3. Próbuj, w tym tygodniu wychodzi z Shapem nowa płyta Ewy :)

      Usuń
    4. Mam zamiar kupić, ale to dla zaawansowanych więc jeszcze trochę minie;d

      Usuń
    5. Dziewczyny co to za Ewa?Warto?

      Usuń
    6. Ewa Chodakowska - polecam zajrzeć na http://www.ewachodakowska.pl/ i https://www.facebook.com/chodakowskaewa - baaardzo pozytywna osoba. Ma naprawdę dobre treningi, ale szybko się nudzą :(

      Usuń
    7. Dzisiaj Tiffany mnie totalnie wykończyła. Rozgrzewka i kilka innych zestawów w tym Boxer Babe, ale 50 minut przetrenowane. jutro będę zdychać z zakwasów;d

      Usuń
    8. Boxer Babe potrafi dać w kość :D Gratuluję! Oby tak dalej :)

      Usuń
    9. Ile ćwiczysz w tygodniu i po ile tych poszczególnych treningów? I po jakim czasie było widać jakiekolwiek efekty?

      Usuń
    10. Zajrzyj do wpisu wyżej: http://fit-kreatywa.blogspot.com/2012/08/trening-z-tiffany-rothe-plan-na-6-dni.html :)

      Efekty zauważyłam po dwóch tygodniach.

      Usuń
  12. nie znam tej pani :) ja trenuję z fittapy2 na YT ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Warto poznać :)

      Z ćwiczeniami na kanale fittapy też się ostatnio zapoznaję - bardzo sympatyczna dziewczyna :) Do tego wykonuje m.in. ćwiczenia na piłce, które bardzo mnie interesują, bo akurat moja piła się ostatnio tylko kurzy :(

      Usuń
  13. Ja od marca chodzę na basen i bardzo dużo tańczę na Move z PS3 (nie dość że fun to autentycznie sporo daje- zwłaszcza na rękach). Ale powiem Ci że brakowało mi tego typu ćwiczeń, które wrzuciłaś (kiedyś chodziłam 3 razy w tyg (po 3 godz) na taniec towarzyski plus sporo biegałam i 2 razy w tyg na aerobik).

    Niestety pewnie sporo czasu mi zajmie przystosowanie się do wysiłku który ta kobieta oferuje, bo przez studia miałam przerwę w ćwiczeniach kondycja mi spadła a astma się zwiększyła xD Jednak od dzisiaj zaczynam z programem Tiffany- bo Twoje efekty zdecydowanie mówią, że WARTO :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też długi czas nie ćwiczyłam, chociaż aktywność jakąkolwiek włączyłam już na początku roku, może dlatego teraz mi łatwiej z Tiffany.

      A co do PS3 wierzę - sama niedługo przedstawię efekty, jakie miałam po konsoli Wii :D

      Usuń
  14. Aż mnie w pupie kłuje z radości, że masz taki odzew na blogu i że Tiff podoba się dziewczynom! :D

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja ćwiczę z Tamilee Webb, bardzo fajne ćwiczenia :) Ale chiałabym wypróbować również ćwiczenia Tiffany. Super, że je opisałaś :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam! Chociaż Tamilee również lubię - nie zawiodła mnie, raczej szukałam nowych inspiracji, stąd moja rezygnacja z jej treningów.

      Usuń
  16. mnie też najwięcej kłopotu sprawia brzuch, od miesiąca się zawzięłam i ćwiczę około 40 minut tak co drugi dzień, zestaw ćwiczeń wymyśliłam sobie sama i widzę już pierwsze efekty :) może dzisiaj wezmę się za tą całą Tiffany chociaż leń ze mnie straaaaszny :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zobaczysz, że swoją energią porwie Cię do ćwiczeń :) Powodzenia!

      Usuń
  17. Nie trenowałam jeszcze tego, ale od jakiegoś czasu szukam dla siebie odpowiedniego zestawu ćwiczeń bez konieczności wykupywania karnetu na siłownie. Mam tylko nadzieję, że pokonam mojego lenia i wytrwam przy ćwiczeniach dłużej niż zazwyczaj :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Spróbuj, naprawdę warto. Jak już się wciągniesz, aż Cię będzie rwało do ćwiczeń :)

      Usuń
  18. No mnie bardzo zainspirowałaś, głównie swoim rezultatem :) Dzisiaj zaczynam, na razie ostrożnie i powoli, bo nie jestem pewna, czy mogę intensywnie ćwiczyć, ale mam dużo zapału i mam nadzieję, że jakieś efekty uda mi się osiągnąć :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oby, życzę powodzenia i czekam na Twoje wrażenia :)

      Usuń
    2. Wczoraj zrobiłam tylko dwa programy - rozgrzewkę i ten na talię, ale jest super, bolą mnie wszystkie miejsca, których najbardziej u siebie nie lubię ;)

      Usuń
    3. Mnie po pierwszym razie to wszystko bolało przez trzy dni :D

      Usuń
    4. Na razie robię 3 filmiki 3x w tygodniu, a w pozostałe dni biegam trochę i robię ćwiczenia na brzuch i jest super, o wiele lepiej się czuję i nawet trochę lepiej wyglądam, mimo że to dopiero tydzień! Uwielbiam się ruszać :)[a całe życie nienawidziłam wfu ;)]

      Usuń
    5. A, i zapomniałam dodać, że po wczorajszych ćwiczeniach już mnie nic nie boli :) Więc jutro czwarty filmik dodam :)
      Wielkie dzięki za te ćwiczenia, naprawdę!

      Usuń
  19. Podeszłam do tego programu, nie wiem czemu, dość sceptycznie. I jestem miło zaskoczona. Pozytywna energia Tiffany jest zaraźliwa. A zakwasy uparte ;)

    OdpowiedzUsuń
  20. No dotarłam tu przez epylpaj i powiem, że świetnie opisałaś ćwiczenia! Dziś (.. a nie to już wczoraj xD) wybrałam sobie 4 filmiki i naprawdę jestem zadowolona. Właśnie ta rytmika i taneczne ruchy dużo dają :D
    Aż sobie pozwoliłam wrzucić link do Twojego bloga u siebie, mam nadzieję, że się nie pogniewasz ;)
    A efekty u Ciebie są świetne!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę, że Tiffany zyskuje coraz większą popularność - warto, aby jej pozytywna energia roznosiła się wśród blogerów :) Powodzenia i dziękuję!

      Usuń
  21. Świetnie opisane ćwiczenia. Wczoraj tak na próbę (żeby zobaczyć czy nie umrę z nudów) spróbowałam 10 min Booty Shaking Waist Workout . Dziś jakoś tak jakoś wolno chodzę :P Ale od dawna szukałam fajnego dynamicznego programu i jestem ci za ten wpis bardzo wdzięczna.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę, że ćwiczenia przypadły Ci do gustu - naprawdę warto je przejrzeć, wybrać kilka ulubionych i często do nich wracać. Powodzenia! Niech Tiff da Ci porządny wycisk! :D

      Usuń
  22. Hej to znowu ja - dziś spróbowałam twojego ulubionego zestawu cardio i wcale się nie dziwę że go lubisz. Serio ten zestaw ćwiczeń, który podesłałaś naprawdę zachęca do ćwiczenia. A i zapomniałam dodać, ze bardzo ci kibicuję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Podwójnie dziękuję! :) Mam nadzieję, że zostaniesz z Tiff na dłużej!

      Usuń
  23. Hej, proszę pomóż mi!
    Więc mam brzuch mniej-więcej taki, jak ty teraz po ćwiczeniach na zdj. 2... i chciałabym mieć płaski. Robiłam już raz ćwiczenia ABS Tiffany tak dla spróbowania i faktycznie spodobało mi się to, ale boję się, że to nie da rezultatów, jeżeli nie będę ćwiczyła na całe ciało. Mam niedowagę, chciałabym tylko zrzucić ten brzuszek, trochę tłuszczu z boczków, ale nie chcę chudnąć nigdzie oprócz brzucha. Czy ćwiczenia na talię i brzuch + rozgrzewka wystarczy, aby były jakieś efekty? :)
    Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Generalnie nie da się schudnąć miejscowo, więc męczenie jednej partii ciała w kółko nie ma zbyt wiele sensu. Ćwicz i odżywiaj się zdrowo, znajdziesz w sieci wiele informacji na temat tego, co sprawia, że brzuszek wydaje się większy. Połączenie ćwiczeń z odpowiednim żywieniem będzie kluczem do sukcesu :)

      Usuń
  24. Wow, ćwiczę z Tiffany od dawna (nie widać u mnie efektów bo nie panuje nad jedzeniem), ale nie wiedziałam o tym programie!

    DZIĘKI, DZIĘKI, DZIĘKI!!! :*

    OdpowiedzUsuń
  25. a które ćwiczenia z tych filmików które wstawiłaś robiłaś ? wszystkie czy tylko niektóre ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Swój rozkład ćwiczeń podałam w innym poście: http://fit-kreatywa.blogspot.com/2012/08/trening-z-tiffany-rothe-plan-na-6-dni.html :)

      Usuń
    2. dzięki bardzo, nie zauważyłam ;)

      Usuń
  26. Uwielbiam te ćwiczenia!!!!!!!!! Dopiero niedawno zaczęłam, więc obawiałam się, że mogę szybko stracić zapał jednak mam jeszcze więcej energii i zapału! Super, dziękuję, że je tu poleciłaś !! :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Na pewno spróbuje tych ćwiczeń ! ;) Mam tylko pytanko czy robiac cwiczenia tylko na płaski brzuch , osiagne ten sam efekt co Ty ?

    OdpowiedzUsuń
  28. Jak długo ćwiczyłaś by osiągnąć taki efekt?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dwa tygodnie z hakiem :)

      Usuń
    2. jejku az takie efekty? wielkie gratulacje. Ja zaczęłam od wczoraj zgodnie z twoim planem. Nie odczułam strasznych zakwasów ale wierze ze pomoze mi zhubić zbędne cm. Wcześniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską i w ciagu chyab ok. 11 trenignó ubyło mi 1 cm w udzie. Ale zabardzo mi się nudził trening. A po pierwszym dniu z Tiffany moge powiedzieć ze nie ma mowy o nudzie :) Z tego co zauwazyłam tifany skupia sie na miesniach brzucha. Jak uważasz czy połaczenie cwiczen tifany i ewy chodakowskiej bedzie dobrym rozwiazaniem w przypadku checi zgubienia cm z ud i brzucha? W programie Ewy jest mało ćwiczen na brzuch wiecej na nogi.

      Usuń
    3. Oczywiście, warto spróbować takiego połączenia, chociaż ja po godzinie ćwiczeń z Tiff nie miałabym już energii do katowania się jeszcze dodatkowym materiałem na nogi :D

      Usuń
  29. hej , jaki filmik najabrdziej polecasz na nogi ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Beautiful Booty to moje ulubione ćwiczenia angażujące nogi :) Warto też 'pobawić się' z Ballerina Legs i Ballerina Beauty.

      Usuń
  30. wow!!!! znalazlam pare dni temu ta pania i wczoraj cwiczylam pierwszy raz i masz racje ze po tych cwiczeniach na boczki ma sie mega zakwasy :D
    fajny blog daje do obserowanych

    OdpowiedzUsuń
  31. Ja cwicze boczki z Tiff i jestem zadowolona:)

    OdpowiedzUsuń
  32. Rewelacja:) jakie efekty naprawdę podziwiam ja mam straszny brzuch i boczki tak samo ale wybrałam juz 5 zestawów które będę powtarzać mam nadzieję że uda Mi się zgubić brzuszk i boczki... dzięki Tobie mam ochotę ćwiczyć

    OdpowiedzUsuń
  33. Ja na razie zaczynam trenować z Tiffany i muszę powiedzieć, że ma świetne ćwiczenia. Choć nie poprzestaję tylko na jej zestawach, ale też robię z innymi trenerkami oraz chodzę na siłownię.
    Tiffany jest niesamowita. Po prostu kocham jej sposób prowadzenia treningów :) Zakwasy są, ale potem przyjdzie upragnione ciałko.

    OdpowiedzUsuń
  34. Mogłabyś napisać które z tych ćwiczeń najczęściej stosowałaś? Kurcze, efekty powalają! I ćwiczyłaś codziennie czy rzadziej?:>

    OdpowiedzUsuń
  35. A ja mam takie pytanie. Czy nadal ćwiczysz z Tiffany jeśli tak to jestem ciekawa efektów za mną 12 dzień treningów i jestem bardzo zadowolona z efektów;) Wcześniej ćwiczyłam z Ewą ale po kilku miesiącach znudziła mi się i ćwiczenia z nią były jakąś katorgą;/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Po paru[nastu] tygodniach obijania się włączyłam ćwiczenia Tiff do swojego życia na nowo. Za jakiś czas przedstawię efekty.

      Usuń
  36. Ojjj zachęciłaś i to bardzo :D Post świetny zawiera wszystko :D Będę wracać na pewno ;)

    OdpowiedzUsuń
  37. Mam pytanie, czy cwiczac ten zestaw cwiczen przez 6 dni mialas efekty tylko na brzuchu czy rowniez w innych partiach ciala? mi najbardziej zalezaloby zgubic pare centymentrow z ud , co bys mi doradzila?Robic cale zestawy czy skupic sie tylko na nogach?pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z ud zeszło mi 8cm, z łydki 4, a więc efekty są widoczne nie tylko na brzuchu :) Aktualnie sama skupiam się głównie na treningu ramion, ale ćwicząc 'pełen zestaw' z Tiff naprawdę byłam zadowolona z efektów na całym ciele.

      Usuń
  38. OO gratuluję ! Ja ćwiczę z Ewą i teraz myślę jak połączyć jej ćwiczenia z tymi, bo spodobały mi się chociaż wszystkich jeszcze nie widziałam.

    OdpowiedzUsuń
  39. Jeśli można spytać, to ile cm zgubiłaś z brzucha? Widzę efekty na zdjęciu i są powalające, ale chciałabym wiedzieć dokładniej. :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wow, to naprawdę zaczynam z nią treningi :D

      Usuń
  40. mam pytanie ;) gdy robiłaś trening na brzuch, to ćwiczenia powtarzałaś trzykrotnie? czy ten 10 minutowy? bo ja po zrobieniu 10 minutowego kompletnie opadłam z sił i zastanawiam się czy robienie takich serii przyniesie efekty? z góry dziękuję za odpowiedź :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie powtarzałam ich po kilka razy - wystarczyło to, że łączyłam ze sobą kilka różnych ćwiczeń.

      Usuń
  41. A jak pobrałaś te filmiki ? Nie mogę nigdzie znaleźć informacji, żeby porać.
    Klaudia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wystarczy wrzucić link na zapiska.pl :)

      Usuń
  42. Hej, mam pytanie: czy oprócz ćwiczeń z Tiff robiłaś coś jeszcze? Oprócz oczywiście odstawieniu słodyczy ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czasem gry ruchowe na Wii, czasem boks, trochę jogi + rower. Raczej nic specjalnego :)

      Usuń
    2. Aha, czyli robiąc tylko ćwiczenia z Tiff i lepiej nie nastawiać się na taki rezultat jak u ciebie?

      Usuń
    3. Ciężko wyczuć, wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji. Próbować warto :)

      Usuń
  43. Witam, chcę pogratulować efektów są rwewlacyjne , ja już od dawna staram pozbyć się"brzuszka". Chciałam zapytać czy wykonywałaś na brzuch jakiś konkretny zestaw ćwiczeń Tiff ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mieszałam wszelkie ćwiczenia, żeby wyeliminować ewentualne znużenie :-)

      Usuń
  44. Witaj, jak się cieszę, że nie tylko ja kocham Tiffany! Uwielbiam ten jej taniec, który spala mi boczki. Zapraszam na mojego bloga - zamieszczam tutaj wszystkie ćwiczenia, z którymi miałam do czynienia wraz z komentarzami. Zmieniam je często, ponieważ szybko się nudzę. Ale do Tiffany zawsze wracam!
    Niedawno odkryłam jeszcze - wpisz w youtube Reggae Dancehall workout by Keaira LaShae . Świetne i mega pozytywne!!!!!

    OdpowiedzUsuń
  45. Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z Tiffany!
    Tyle energii i aż miło się ćwiczy! Nawet nie wiem kiedy upłynęło te 10 minut!
    Dzięki kochana! Dzięki Tobie poznałam Tiffany!

    OdpowiedzUsuń
  46. Tak, miałam na nią szał. Minął mi, potem miałam kolejny - na Shauna i też minął. Ciekawe, co będzie kolejne :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A próbowałaś z Mel B lub Jillian Michaels? Warto :-)

      Usuń
  47. Zaczęłam ćwiczyć Chodakowską, ale poddałam się. Czułam, że śmierć się zbliża :) Na razie pasuję, ale zbieram jeszcze informacje i może znów zacznę ćwiczyć, kiedyś, może...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Za ćwiczeniami Ewy nie przepadam, bo są nudne i monotonne, a ona sama działa na mnie usypiająco. Ale i tak bardzo doceniam, jak bardzo wpłynęła na świadomość wielu Polaków i jak pchnęła ich do działania :)

      Usuń
  48. Ćwiczę z nią w sekwencjach ale nie codziennie. Powiem szczerze, że początkowo nie wierzyłam, że z trzęsienia tyłkiem będzie jakiś sukces, ale miło się zaskoczyłam :)

    Jak skończę swój plan treningowy to poćwiczę z nią według tego co podałaś :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W takim razie powodzenia dalej :) Mam nadzieję, że zapał Ci nie opadnie, bo rzeczywiście Tiff potrafi pozytywnie zaskoczyć.

      Usuń
  49. Nie miałam przyjemności . Jakoś bardzo sobie przyswoilam Jilian MIchaels. Boska jest. Polecam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Uwielbiam Jillian! Szczególnie trening kickbokserski - daje takiego kopa, że człowiek potem z przyjemnością od niego umiera :D

      Usuń
  50. Uwielbiam Tiffany! Polecam Ci również ćwiczenia Mel B i XHIT Daily (zwłaszcza Sexy Legs). Zakwasy gwarantowane.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mel B również lubię, za to XHIT Daily nie znałam - dzięki :)

      Usuń
  51. Witam. Jestem tu pierwszy raz, i z pewnością częściej będę zaglądać.

    Niesamowita przemiana, i tylko dwa tygodnie.
    Rok temu ćwiczyłam z Chodakowską - skalpel - też były niezłe efekty, ale nie aż takie. Z chęcią poćwiczę z Tiffany.
    Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W takim razie życzę powodzenia i czekam na wrażenia :)

      Usuń
  52. Wow, gratuluję efektów!! :)
    Dzięki Tobie zaczęłam ćwiczyć z Tiffany, rozkładam sobie ćwiczenia - 30min rano, 30min wieczorem do tego chcę ograniczyć słodycze i jeść zdrowiej. :) Ciężko będzie szczególnie, że przed nami tłusty czwartek. :D
    Ćwiczyłam z Chodakowską w tamtym roku, nie powiem, Ewka daje wycisk, ale jak wypowiadały się wcześniej panie-były nudne. Z Tiffany uśmiech nie schodzi mi z twarzy, nawet jeśli już jestem zmęczona.
    Pozdrawiam.
    Jeśli byś chciała, podzielę się z Tobą moją 2tyg pracą niebawem. (zaczęłam dopiero wczoraj :P)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo się cieszę!

      Koniecznie podziel się efektami :)

      Usuń
  53. Mam pytanie w związku z tymi ćwiczeniami które trwają np po 7 minut , Tiffany pod koniec zawsze mówi żeby powtarzać je 3 razy , czy tak robiłaś czy tylko po te parę minut? Ja od niedawna przerzuciłam się na Tiff i ćwiczę po min 30 minut dziennie wybieram sobie te ćwiczenia z twojej listy.
    Pozdrawiam , Monika

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie, nie wykonuję ich po 3 razy. To miałoby sens, gdyby ćwiczyło się tylko to jedno ćwiczenie w ciągu dnia. Ja wolałam łączyć jej filmiki w dłuższe sekwencje i każdy wykonywałam po razie :)

      Usuń
    2. Dziękuję bardzo za odpowiedź :)

      Usuń
  54. U mnie Tiffani rządzi. Najlepiej mi się z nią ćwiczy.

    OdpowiedzUsuń
  55. ćwiczę z Mel b i ostatnio zaczęłam z Tiffany,jak dla mnie obie panie są super,mega motywują i świetnie się z nimi ćwiczy,dają masę energii oraz radości przy ćwiczeniach
    ćwiczę już 3 tygodnie i efekty widziałam,już po 2,mówię to całkiem szczerze,jestem bardzo zadowolona i polecam każdemu,kto nie ma możliwości ćwiczyć na siłowni :)oczywiście trzeba też bardziej uważać na jedzenie i pić dużo wody,ale uważam,że do wszystkiego idzie się przyzwyczaić i jak się naprawdę chce to można:D trzymam kciuki za was i za siebie,żeby wytrwać :)

    OdpowiedzUsuń
  56. Z Tiffany ćwiczy się super. Energia na cały dzień gwarantowana. Nawet poranna kawa zupełnie nie potrzebna. Efekty będą pod warunkiem wytrwałości w ćwiczeniach.

    Tiffany tak trzymaj!

    OdpowiedzUsuń
  57. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  58. Zdecydowanie mi się podoba i to, że są też ćwiczenia dla ciężarnych, to jest mega :)

    OdpowiedzUsuń
  59. Super, że to wszystko uporządkowałaś - linki z Tiffany w jednym miejscu :) Muszę się zabrać za siebie, Twoja zmiana mnie bardzo zmotywowała!

    OdpowiedzUsuń
  60. Na zdjęciu już widać pierwsze efekty! MI ciężko się zabrać do ćwiczenia, ciągle jakoś mam za mało czasu...

    OdpowiedzUsuń
  61. Ćwiczyłam już z Jillian, Shaunem, Martą, ale Tiffany nie znam. Czas to chyba zmienić ;)

    OdpowiedzUsuń
  62. Fajny efekt;) Wypróbuję za kilka tygodni jak już ciąża i poród będzie za mną;)Strasznie mi sportu brakuje...:(

    OdpowiedzUsuń
  63. Podeszłam do programu, nie wiem czemu, dość sceptycznie. I jestem naprawdę miło zaskoczona. Pozytywna energia Tiffany jest zaraźliwa. A zakwasy uparte ;)

    OdpowiedzUsuń
  64. A może by tak spróbować fit jumping? przyjemne i fajne :)

    OdpowiedzUsuń
  65. Mi się wydaje, że sukcesem jest to, że pracuje intensywnie całe ciało w czasie tego "trzęsienia tyłkiem" dlatego to działa!

    OdpowiedzUsuń