30 sierpnia 2012

[FIT-Kreatywa] Łatwy sposób na wąską talię - Twister

Dziś w tematyce sprzętu sportowego chciałabym opowiedzieć Wam o twisterze - niewielkim urządzeniu, które może zdziałać cuda dla Waszych ud, brzucha i - przede wszystkim - talii. Obok zamieszam zdjęcie prezentujące, jak może wyglądać talia po kilku tygodniach twistowania. Jest to obrazek z zamierzchłej przeszłości - aktualnie mam dużo dłuższe włosy i nieco bardziej przyozdobione plecy, a zdjęcie to ma stać się dla mnie motywacją do tego, by wrócić do figury sprzed kilku lat. Was ma z kolei przekonać do tego, że warto wydać kilkanaście złotych i znaleźć w ciągu dnia kilka minut dla tego bardzo przyjemnego ćwiczenia...

Spotkałam się dotąd z kilkoma rodzajami twisterów - niektóre mają wypustki i/lub magnesy czy liczniki, inne są niemal całkowicie płaskie, do jeszcze innych dodane są linki, których ja sama nie polecam, uważając je za zbędny, irytujący dodatek. Z innym rodzajem twisterów spotkacie się również na siłowni, ale im poświęcać uwagi dzisiaj nie będziemy :)

Najprostsze twistery wyglądają następująco:



Nie zajmują wiele miejsca, są wytrzymałe i niedrogie. Takie niepozorne krążki, które potrafią naprawdę wiele zdziałać. Przykłady ćwiczeń znajdziecie na YouTube, szczególnie polecam ten film:


Ja wykonuję większość tych ćwiczeń z hantlami w dłoniach lub z obciążnikami na nadgarstkach - jest to dobre urozmaicenie dla tych, którzy chcą zdziałać więcej. Mam tylko jeden twister, więc propozycje z dwoma krążkami wciąż nie są przeze mnie przetestowane - pozostałe szczerze polecam.

O czym należy pamiętać?
- o prawidłowej postawie - kładziemy nacisk na ruch bioder, nie wykonujemy pełnych obrotów do maksymalnego skrętu tułowia;
- o zachowaniu przerwy między ostatnim posiłkiem, a wykonywaniem ćwiczeń;
- o oddychaniu;
- o nieforsowaniu się - znam przypadki, gdzie dziewczyny kręcą po godzinę-dwie dziennie, ale - jak wiadomo - co za dużo, to niezdrowo;
- początkującym (mającym problemy z utrzymaniem równowagi) polecam przytrzymywanie się czegoś - ściany czy półki.

Sama twistera dorzucam już po treningu, kiedy mięśnie są rozgrzane, a ciało rozciągnięte. Kręcę ok. kwadrans 3-4 razy w tygodniu. Naprawdę warto!

Czy są tu fani twistowania?

Macie jakieś sprawdzone zestawy? Uważacie, że efekty są warte zachodu?

Źródła zdjęć: kytoserena.en oraz amazon.co.uk.

42 komentarze:

  1. Kochana, chcesz powiedzieć, że jak będę regularnie na tym ćwiczyć, to będę mieć taką talię? To ja czekam na wypłatę :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiesz, wszystko zależy od budowy ciała - ktoś kto w ogóle nie ma talii, mieć jej nie będzie [chyba, że zacznie ściskać się gorsetem ;)] - póki talia jest otłuszczona, można załatwić ją ćwiczeniami m.in. właśnie przy użyciu twistera :)

      Usuń
  2. chyba odkopię twister ;) ech, gdybym miała w sobie tyle samozaparcia :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dawaj, dawaj - wiele czasu nie trzeba, podczas oglądania meczu możesz kręcić :)

      Usuń
  3. Dobra... tylko teraz mi jeszcze powiedzcie, jak się na tym, kurde, ćwiczy :D Bo nie mogę załapać :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No przecież masz filmik :))) Się kręcisz i już.

      Usuń
    2. Nie potrafię tego odnieść do siebie :>

      Usuń
    3. Jak już będziesz miała twister, zobaczysz, że wystarczy na nim stanąć i ruszyć biodrami, a kręcenie samo przyjdzie :)

      Usuń
    4. Coś mi się wydaje, że zamówię sobie jeszcze dziś :) Bo jutro może mi się odwidzieć :)))))

      Usuń
    5. Skarletko, jaki zamówiłaś?

      Usuń
    6. Dokładnie ten, z tej strony: http://fitbay.pl/1800-twister-z-licznikiem-fitplay.html

      Usuń
  4. O kurczę, ale talia!!! Duużo mi do takiej brakuje, ale może to właśnie powód do zakupu twistera ;) I Mamę może uda mi się przekonać do ćwiczeń, bo chęć to ona ma, ale motywacji za grosz xD

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Naprawdę polecam, twister można kupić już za 19zł w Tesco - wydatek nieduży, efekty naprawdę dobre.

      Usuń
  5. Twistera mam, ale ćwiczyć na nim ćwiczę rzadko :)

    OdpowiedzUsuń
  6. O kurcze, ja też taki chcę. Mam wrażenie, że te ćwiczenia mogą być dobrą zabawą. A na co należy zwrócić uwagę kupując to urządzenie;)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właściwie wystarcza najzwyklejsze kółko - warto jednak zakupić takie z wypustkami - przyjemnie masują. No i zbędne są linki, tak jak pisałam :)

      Usuń
  7. Aaaaa wcięcie w talii to coś, co w swojej sylwetce uwielbiam najmocniej. Czuję się pewna siebie wiedząc, że to wcięcie mam, a tuż pod nim szerokie bioderka. Vivaldi uwielbia, momentami wręcz kocha... nanaaaaaa milknę :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiesz Limonko, mam dokładnie to samo. To jedyna część ciała, z której jestem dumna i zadowolona :)

      Usuń
  8. U mnie talii praktycznie brak, dlatego twister chyba mógłby być idealny dla mnie. ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. twister jest spoko, ja mam z nim te sam problem, jak z każdym sprzętem - nudzi mnie. ale kupię go, choćby po to, żeby pogibać się przy 40 minutowym serialu, przy którym nie będę przecież robić pełnego treningu : )

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie to jest najlepsze - zamiast leżeć przed TV/wpatrywać się w laptopa, można stanąć na twisterze, kręcić i wykorzystać dany czas :)

      Usuń
  10. Niestety należę do osób, których biodra i talia wyglądają prawie jak męskie, więc u mnie to i nawet taki specjalistyczny sprzęt cudów nie zdziała :< Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To jest właśnie to, o czym pisałam wyżej - twister budowy człowiekowi nie zmieni, raczej pomoże przy otłuszczeniu... Przynajmniej wiesz w czym rzecz :)

      Usuń
  11. Muszę się po Tesco rozejrzeć. A może też w Decathlonie? ;P
    Pozdrawiam
    Natka

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W Decathlonie najpewniej też powinny być, choć - jak sądzę - droższe. Ale warto się porozglądać :)

      Usuń
  12. O właśnie, twister zawsze wywołuje u mnie skojarzenia raczej z fajną zabawą niż z ćwiczeniami :D
    Ale efekt super! ;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Wow! Szczęka mi opadła :) Mam duże wcięcie w talii, więc jeśli pozbędę się niechcianej warstwy tłuszczu, to moja talia będzie robiła jeszcze większe wrażenie :) Muszę gdzieś dorwać twister...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W każdym markecie powinnaś spotkać za mniej, niż 20zł, ewentualnie ciut droższe w sklepach sportowych.

      Usuń
  14. Ja chyba też zainwestuje w najbliższym czasie w taki sprzęcior ;)) Miło będzie przy oglądaniu telewizji pokręcić bioderkami.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie tak - kręcisz, ciało pracuje i nawet nie odczuwasz, jak miło i szybko ucieka czas przy treningu :)

      Usuń
  15. Jestem pod wrażeniem Twojego bloga :)
    Zastanawiam się nad twisterem - wcięcie w talii mam, ale pewnie możnaby nad nim jeszcze popracować :) A co polecasz na uda, biodra i łydki, bo z tymi partiami ciała mam największy problem? Stepper by się nadał??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję!
      Ze steppera nigdy nie korzystałam, ponieważ od dziewięciu lat borykam się z kontuzją ścięgna Achillesa i na samą myśl o tym sprzęcie wszystko mnie boli. Ale polecam rower - jak widać po moich wynikach, zamieszczonych w innym poście - w miesiąc ubyło mi 7cm z ud i 6cm z bioder. W tym czasie moimi aktywnościami była właśnie jazda na rowerze i trening z Tiffany Rothe. Zachęcam do spróbowania :)

      Usuń
  16. Wydaje mi się, że efekt podobny do hh. Dobrze myślę..? mówisz, że w Tesco jest.. szukam gdzie mam najbliższe :D

    OdpowiedzUsuń
  17. Własnie zamawiam, trzeba się w końcu za siebie wziąć

    OdpowiedzUsuń
  18. Hej dziewczyny, dzisiaj wyciągnęłam mojego twistera z szafy, z 4 lata na nim nie ćwiczyłam. Wiem, że kiedyś potrafił zdziałać cuda, też ćwiczyłam ok kwadransa, na początku 3 razy w tyg, a później codziennie bo bardzo to polubiłam. Oczywiście chodziłam i wciąż chodzę na aerobik. Sam twister nie pomoże, trzeba też coś innego robić. Nie mam żadnej diety, jem to na co mam ochotę, niczego sobie nie odmawiam bo nie mam tendencji do tycia, od dziecka byłam szczuplutka, talię mam, ale nie tak piękną jak FUTBOLOWA (pozazdrościć), bo tak jak wspomniała też to jest zależne od budowy ciała :)AGA:)

    OdpowiedzUsuń