Trening z Tiffany Rothe /aktualizacja/

Ćwiczenia Tiffany Rothe bezwzględnie zawładnęły moim sercem! Kiedy swego czasu po raz pierwszy spróbowałam proponowanych zestawów, nie mogłam wyjść z podziwu, ileż pozytywnej energii ma w sobie ta kobieta. Jej ćwiczenia są różnorodne i ciekawe, nie da się przy nich nudzić. Sama Tiff ułożyła program na sześć dni (znajdziecie go tutaj), choć ja w pewnym momencie ów program zmodyfikowałam, kładąc nacisk na najbardziej przydatne i najbardziej lubiane przeze mnie treningi. Dziś opowiem Wam o tym więcej i liczę na to, że przekonam Was do ćwiczeń z Tiffany Rothe.

Na dobry początek udokumentowałam na zdjęciach zmiany zachodzące w najbardziej męczącej mnie partii ciała – na brzuchu:

efekty cwiczenia tiffany rothe

Są to pierwsze efekty, jakie zaobserwowałam i sfotografowałam latem 2012 roku. Zdjęcia dzielą dwa tygodnie, podczas których intensywnie ćwiczyłam. Wkrótce zamierzam wrócić do Tiff i aktywnego stylu życia i mam nadzieję, że za jakiś czas będę mogła zaprezentować Wam najnowsze efekty (zakładam, że takowe będą).

cwiczenia trening tiffany rothe
Źródło: facebook.com/TiffanyRotheWorkouts

Ćwiczenia Tiffany Rothe:

Dodaję odnośniki do YouTube, z którego można pobrać wszystkie filmiki. Literą [N] oznaczone są linki dodane przy okazji aktualizacji wpisu w sierpniu 2016 roku.

Ćwiczenia dla ciężarnych:

Ćwiczenia po ciąży:

Kilkuminutowe zestawy ćwiczeń od Tiffany Rothe:

Do niektórych zestawów potrzebne będą:
– hantle (Tiff poleca od 1,5 do 2,5 kg, ja używam 2 kg) – można je zastąpić butelkami z wodą lub piaskiem;
– mata – ewentualnie karimata czy koc, jeśli będzie Wam wygodnie;
– krzesło z oparciem;
– ręcznik;
– skakanka/sznurek.

Zalety:
√ kilkanaście ćwiczeń, które można dowolne łączyć i komponować;
√ brak rutyny – trudno o nudę przy takiej liczbie propozycji;
√ znakomita prowadząca – przepełniona pozytywną energią i uśmiechnięta;
√ wprowadzanie nowych zestawów;
√ angażowanie różnych partii ciała;
√ możliwość skontaktowania się z Tiffany, która za pośrednictwem swojego kanału odpowiada na pytania fanów, a na fejsbuku zamieszcza zdjęcia z ich metamorfoz;
√ znakomita muzyka w tle, idealnie dobrana do poszczególnych ćwiczeń;
√ nagrywanie przez prowadzącą filmików również w języku hiszpańskim.

Wady:
– zdarza się, że sekwencje powtórzeń nie są równe, np. na lewy bok robimy ich 8, na prawy 6 itd.;
– nie wszystkie zestawy, jakie znajdziecie w programie rekomendowanym przez Tiffany są dostępne za darmo, choć uważam, że wszystkie propozycje, jakie przedstawiłam powyżej, w zupełności wystarczą.

tiffany rothe efekty

Czy trenowaliście już z Tiffany?
Jesteście zadowoleni z efektów?

Kto nie trenował – przekonałam Was? Zachęcam, spróbujcie! Testowałam wiele popularnych treningów, ale ten zdecydowanie bije pozostałe na głowę.

Koniecznie obserwujecie Tiff: Facebook, Instagram, Twitter, YouTube.

Powiązane wpisy:

163 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *